血中脂質

中性脂肪とコレステロールの関係は？

食事に含まれている脂肪分、コレステロール、炭水化物などの栄養を材料にして、肝臓で中性脂肪やコレステロールが合成されます。 血液中では中性脂肪もコレステロールもたんぱく質に包まれた１つの脂肪の球となって全身を回っています。

1）肝臓で作られた脂肪の球には中性脂肪をたくさん含んでいます

2）中性脂肪が脂肪細胞へ取り込まれると、脂肪の球はコレステロールを多く含んだ球（LDLコレステロール）に変わります。

3）細胞の材料としてコレステロールが使われると、形を変えてHDLコレステロールとなります。

中性脂肪やコレステロールが少ないとどうなるか？

・コレステロールは健康に悪いイメージを持ちやすいものですが、実は健康な体を保つには必要なものです。LDLコレステロールが少なすぎると細胞の材料が不足するため、丈夫な血管や臓器などが保てません。また、HDLコレステロールはお掃除役の”善玉コレステロール”といわれ、これが少ないと余ったコレステロールが十分回収できず動脈硬化の原因となります。
・中性脂肪自体が少ない方は血管などへの影響は特にありませんが、食事のバランスや量の見直しが必要です。

中性脂肪やコレステロールが多いとどうなるか？

・使われない余分なLDLコレステロールは、血管壁に入り込んで動脈硬化を起こすことから “悪玉コレステロール”といわれています。”善玉コレステロール”といわれるHDLコレステロールも、 必要以上に多いと、余分なコレステロールを回収する能力が少ないといわれています。 また中性脂肪が多いとLDLコレステロールが小粒になるため、血管壁に入り込みやすく、さらに動脈硬化を進めます。
・中性脂肪は食事によって多くなりますが、1000㎎/㎕を超えるような 極端な高値は膵炎を発症することがあるため、早めの受診が必要です。

脂質異常にならないための工夫は？

◉ 過剰にたまった脂肪を減らすことで、脂質異常の改善が期待できます。

体重や腹囲の増加と共に血中脂質が高くなってきた方は、減量によって改善につながります。

◉ 血中脂質の多い方も少ない方も、食事に含まれる油脂やコレステロールのとり方を見直しましょう。

肉や魚、牛乳、卵、大豆製品などは脂肪やコレステロールを多く含んでいます。また、揚げ物など料理に使われる油やバターなどにも 脂肪を多く含みます。とりすぎや不足がないか見直しましょう。

◉ アルコールはほどほどに。

特に中性脂肪の高い方で飲酒の習慣のある方は要注意です。

◉ 運動することも効果的です。

特に有酸素運動によって、高中性脂肪や低HDLコレステロールの改善に効果があるといわれています。